Kezdd itt

Ki látogathatja az órákat?

• Bárki, aki 6 évnél idősebb. Ha ennél fiatalabb kisgyereked van, inkább a speciális gyerekjóga javasolt a számára.
• Bármilyen idős korban el lehet kezdeni óvatosan, az életkor önmagában egyáltalán nem akadály.
• Lehetsz teljesen kezdő és haladó is, bárki számára hatékonyak az órák. A legtöbb póz végezhető könnyített és nehezebb változatban egyaránt. Egy kezdőnek természetesen nem szükséges, sőt nem is szabad túl mélyre menni a pózokban, és bárki bármikor félreállhat pihenni, vagy kiállhat egy pózból, ha közben elfáradt. Fontos, hogy senkinek nem szabad olyan durván belemennie egy pózba, hogy fájdalmat érezzen. A jóga nem az erőlködésről szól, és főleg nem verseny; ne hasonlítgasd magad másokhoz, a cél a saját fejlődésed és jóléted.
• A terhesség első 3 hónapjában még nyugodtan jöhetsz, ezután inkább speciális könnyített kismama jóga ajánlott. Veszélyeztetett terhesnek viszont nem javasolt a jóga.
• Ha beteg vagy, inkább maradj otthon, neked sem tesz jót így a nyújtás, és a többieket is megkíméled egy esetleges fertőzéstől.
• Szív-, nyak-, gerinc-, fül-, szemproblémák, magas vérnyomás, nem túl régen bekövetkezett törések, csontrepedések, húzódások, műtétek, rendszeres szédülés, szklerózis multiplex esetén feltétlenül kérd ki az orvosod véleményét.

Házirend

Igazából nincs szigorú házirend, inkább javaslatok és kérések vannak:

• Általában pontosan kezdünk, így ha nem akarsz lemaradni az óra legelejéről, érkezz időben 🙂
• A mobiltelefont kérlek némítsd le az óra időtartamára, ez különösen a végén fontos, amikor relaxálunk. Ha fontos vagy sürgős hívást vársz, és felhangosítva hagynád magad mellett, megoldható, de kérlek előre jelezd. A relaxációból pedig aznapra felmentést kapsz, de természetesen úgy is dönthetsz, hogy arra a 15 percre mégis lenémítod.
• Érdemes hoznod egy kisebb törölközőt, ahova az arcodat fekteted majd a hason fekvő pózoknál.
• A ruházatra vonatkozóan nincs előírás, de saját érdeked, hogy legyen kényelmes. Nincs kötelező fehér viselet vagy ilyesmi.
• Zokniban is lehetsz, vagy mezítláb is.
• Óra előtt ne egyél vagy igyál sokat, mert sokkal nehezebb lesz a pózokat felvenni.
• Ha először jössz, gyere kicsit korábban, mert minden új óralátogatónak ki kell töltenie egy adatlapot.

Milyen jógát oktatok?

Hagyományos Hatha jógát, ahol központban a testgyakorlatok, a jóga pózok (ászanák), a nyújtógyakorlatok, légzőgyakorlatok vannak, az óra végén pedig relaxáció. A sokféle jógapóz és az óra végi meditáció persze a lelki egyensúlyra is pozitív hatással van, de nem foglalkozunk a jóga spirituális, vallási jellegű tanaival.

Mennyit érdemes jönni?

Legalább heti 1-2 alkalom javasolt, de persze minél gyakrabban jössz, annál hamarabb jönnek a pozitív változások. Heti 3 alkalom már különösen jónak számít, és igen gyors fejlődés várható.

Miért éppen a jóga?

A rendszeres jógázás számos pozitív hatással bír:

• Javítja a vérkeringést, az állóképességet, jótékony hatása van a szívre.
• Erősíti az izmokat, főleg a vázizomzat és a mély izmok (core izmok) erősödnek.
• Stressz oldó, feszültség oldó, hangulatjavító, csökkenti a szorongást, álmatlanság és depresszió ellen is hatásos. Ez elsősorban a nyújtásnak és a jógalégzésnek köszönhető. Segíti az idegrendszer megfelelő működését.
• Masszírozza, stimulálja a belső szerveket, egyfajta egészséges nyomást helyez rájuk a pózok felvétele során, ez segít a méregtelenítésben.
• Serkenti a nyirokrendszert, hormonrendszert.
• Immunerősítő.
• A testtartás javul, a test izmainak és ízületeinek hajlékonysága és rugalmassága jelentősen megnő.
• Sportolók számára segít elkerülni a sérüléseket, futóknak majdhogynem kötelező jógázni.
• Jobb emésztés a jógapózoknak és a mély hasi légzésnek köszönhetően.
• Javuló egyensúlyérzék és koncentráció, a pihentető relaxáció elsajátítása.
• Haladóbb szinten lelki, mentális javulás érhető el általa, elégedettséget ad, lecsendesíti az elmét, segít megtalálni a belső békét és harmóniát.